1. 代谢切换：温和生酮+灵活碳水

主要燃料：健康脂肪（70-75%）+适量蛋白质（20%）+低碳水（5-10%）

碳水选择：仅限低升糖指数（GI<35）食物，如：

非淀粉类蔬菜（菠菜、西兰花）

浆果（蓝莓、黑莓）

少量豆类（扁豆、鹰嘴豆）

❌ 严格避免：精制糖、麸质、高GI碳水。

2. 间歇性断食：12小时禁食窗口

每日晚餐至次日早餐至少12小时不进食（如：晚餐19:00→次日早餐7:00）

进阶方案：可延长至14-16小时，但需个体化调整。

禁食是增加酮、提升胰岛素敏感、促进认知的高效能方式。

3. 晚餐后3小时禁食

最后一餐至少睡前3小时完成（避免夜间血糖波动）。

睡前可喝：草本茶、柠檬水（不加糖）。

虽然ReCODE的个性化治疗方案针对不同分型制定个性化干预策略实现精准治疗，但早筛是赢得这场战役的第一步。通过早期筛查，在认知衰退的“临界点”前精准干预，最大化逆转机会！

哪些人应该尽早筛查？立即行动：

✅ 40岁以上，尤其有AD家族史或APOE4基因携带者
✅ 长期慢性病患者（糖尿病、高血压、自身免疫疾病）
✅ 有主观认知下降（如“话到嘴边想不起来”）
✅ 长期接触毒素（重金属、霉菌、空气污染）
✅ 睡眠障碍或长期高压人群

如果您或家人符合高风险特征，请尽早进行认知健康评估——今天的筛查，可能就是未来记忆的保险。

关注阿尔茨海默，早发现、早诊断、早干预。目前，安琪尔基因医学已开展阿尔茨海默早筛AD7C-NTP检测项目（宣武医院团队研发），为受检者及时提供后续健康管理服务，从而及早地发现潜在的AD风险，及早干预延缓病情，提高生命的质量。